Иммунитет организма основан на сложной иммунной системе. Если иммунная система работает должным образом, она защищает организм от микроорганизмов, бактерий и вирусов, которые могут вызывать заболевания.

Как укрепить иммунитет организма, Что такое иммунитет?

1. Что такое иммунитет?

У нас есть два типа иммунитета: активный и пассивный. Первые передаются естественным путем в результате болезней или искусственно через вакцины . Последний, с другой стороны, возникает в нашем организме во время жизни плода в результате выхода антител из организма матери. Иногда иммунитет создается искусственно путем введения сыворотки. 

Иммунитет можно сравнить с невидимой защитной сферой нашего тела. Он создается, в частности, группой полезных бактерий, которые защищают нас от грибков, вредных бактерий и вирусов. 

Внешний барьер формируется кожей, слизистыми оболочками и защитными рефлексами, такими как чихание, слезотечение , кашель и рвота. Мы должны поддерживать этот естественный барьер, и есть несколько способов сделать это.

2. Из чего состоит иммунитет организма?

Иммунная система состоит из многих частей:

  • такие органы, как селезенка и тимус
  • ткани, такие как костный мозг .
  • специальные защитные клетки, то есть лейкоциты ,
  • места из лимфатической ткани, то есть миндалины, лимфатические узлы , которые находятся рядом с «входом» в наше тело и защищают доступ к нему.

3. Как работает иммунная система?

Во-первых, иммунная система создает барьер против бактерий и вирусов. Во-вторых, если они попадают туда, иммунная система уничтожает их, прежде чем они смогут распространиться. В-третьих, если они проникают и распространяются по всему телу, иммунитет продолжает атаковать нежелательных посетителей, чтобы полностью их устранить. Иммунитет организма защищает нас от вторжения чужеродных микроорганизмов и микробов. Он работает быстро и эффективно, чтобы избавиться от угрозы благодаря лейкоцитам (лейкоцитам).

Как укрепить иммунитет организма, Что такое иммунитет?

4. Нарушения иммунитета.

Не всегда иммунитет организма работает так, как должен. Нарушения, которые могут повлиять на нашу иммунную систему, включают:

  • аллергия — иммунная система атакует безвредный для организма аллерген , например белок коровьего молока,
  • аутоиммунные заболевания — когда иммунная система атакует собственное тело, как если бы это было инородное тело,
  • иммунная недостаточность , врожденная или приобретенная,
  • рак, атакующий иммунную систему .

5. Как иммунная система защищает себя от простуды?

Грипп и простуда — это инфекции, поражающие верхние дыхательные пути (нос, горло, гортань). Борьба с микробами начинается с активации защитных механизмов. Некоторые из них защищают нас, не узнавая злоумышленника, то есть не специфическим образом.

Когда они терпят неудачу, клетки, называемые лимфоцитами, которые способны распознавать злоумышленников и вырабатывать антитела, борются с вирусом. Это специфические защитные механизмы. При уничтожении угрожающих нам патогенов выделяются вещества, контролирующие этот процесс. Они также несут ответственность за все изменения в функционировании нашего тела.

В симптомах гриппа или простуды , что вы чувствуете ( лихорадка , головная боль , насморк , кашель и т.д.) являются эффектами защиты организма, а не прямого действие бактерий или вирусов.

Не забываем вести здоровый образ жизни в течение всего года, а не только осенью и зимой, когда появляется больше всего инфекций. Пренебрежение иммунной системой может привести к серьезным респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям.

6. Укрепление иммунитета.

Как укрепить иммунитет организма, Что такое иммунитет?

Самое главное — вести здоровый образ жизни , то есть:

  • спать 8 часов в сутки,
  • есть продукты, богатые витаминами , свежие и необработанные,
  • находиться в хорошо проветриваемых помещениях как по месту учебы и работы, так и дома,
  • часто проводить время на природе,
  • пейте много воды между приемами пищи, благодаря чему нам легче избавиться от вредных продуктов обмена, и мы обеспечиваем нашим тканям хорошее увлажнение,
  • дистанцироваться от стресса ,
  • избегать пристрастий, особенно курения , которое подвергает нас контакту с вредными веществами и ослабляет естественные защитные силы дыхательных путей.Чтобы поддерживать вашу иммунную систему, стоит позаботиться о надлежащем поступлении витаминов, таких как витамины D или C, и о повседневных процедурах, которые участвуют в создании защитного барьера, восстановлении поврежденных клеток и эффективной борьбе с микробами.

    По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA), витамин D, среди прочего, помогает в правильном функционировании иммунной системы. К сожалению, обеспечить организм его адекватным уровнем совсем непросто. Солнце, которое способствует синтезу витамина D в коже, появляется слишком редко в наших широтах. 

    В свою очередь, пищевые продукты содержат его в небольших количествах. Мы найдем ее среди других в молочных продуктах или рыбе, но вы должны есть их много, чтобы обеспечить свой организм соответствующим уровнем. Поэтому, чтобы заботиться о нашей иммунной системе, вам следует принимать добавки с витамином D.

    Также стоит сделать прививку, например, от гриппа. Эта вакцина по-прежнему остается самой популярной, поскольку снижает риск и помогает избежать серьезных осложнений. Он начинает нас защищать только через неделю после его введения. 

    Побочные эффекты, которые могут возникнуть после вакцинации, обычно незначительны, например опухоль в месте вакцинации или субфебрильная температура. Вам следует посетить своего терапевта для иммунизации до начала сезона гриппа (сентябрь-октябрь). Эту вакцинацию следует повторять ежегодно.